羽毛球训练移动(羽毛球基本移动步伐教学视频)

2024-02-03 14:08:02 来源:苏禾湾体育网 作者:admin

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  1. 羽毛球问题,如何提高步法和移动能力,本人比较胖,移动较慢
  2. 羽毛球敏捷梯训练方法
  3. 羽毛球前场移动步法

1、羽毛球问题,如何提高步法和移动能力,本人比较胖,移动较慢

起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

从起动开始,右脚向右后侧移动,髋部带动身体转向右后场,以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置,然后起跳(单、双脚均可)击球。完成击球后回中心位置再多次重复练习。

① 二步跨步上网步法:左脚先向来球方向跨出一步,后右脚向前跨出一大步到位击球 ② 三步跨步上网步法:右脚先向来球方向跨出一小步,接着左脚向前跨出第二步,最后,右脚跨出一大步到位击球。

反手后退步法 反手后退时,应根据离球距离的远近来调整移动步子。如离球较近,可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步,接着,上体左转,右脚向左后方跨一步,背对网。

提高下肢爆发力。羽毛球运动中下肢的灵活性、启动速度以及移动速度对击球有着直接的影响,在反手击球时更需要正确的步伐和快速移动作为保障。

2、羽毛球敏捷梯训练方法

方法:一脚先进,另一脚再进,同时横向滑动一格。接着,一脚先出,另一脚再出,同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。

对突然发出的鸣哨(击掌、鸣枪、呼喊)等信号迅速作出准确的反应。移动目标的视觉反应练习。练习者在看到目标后,迅速作出应答反应。从事射击、击剑、球类运动时运用较多。

基本步法 基本步法是打羽毛球的基础,包括前后步、侧步和交叉步。在练习基本步法时,可以先在场地上画出标记点,帮助自己更好地掌握步法。前后步:在场地中心站立,向前迈一步,再向后迈一步。

利用羽毛球场地进行快速前后往返跑,快速滑步跑,快速侧身交叉跑,快速组合步法移动等;[20次*4/种} (8)快速跳绳(各种跳绳方法)。

绳梯也叫敏捷梯,为脚步练习的主要工具,对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如足球、篮球、羽毛球、网球、自由搏击、拳击、MMA综合格斗等都有很大的帮助。

3、羽毛球前场移动步法

一步:左脚等地,右脚跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展,左脚自然向前刮动;三步:右脚先出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步。

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。起跳交叉步,多见于后场高远球及杀球,交叉步一般在后退打后场球时后退得较多。

单步蹬跨步法如下:分为正手和反手,不管是正手还是反手,都是左脚蹬地,右脚跨出。可以理解为:以左脚为轴,右脚在前方左前右的移动。具体步骤:判断来球,左脚蹬地,右脚向来球方向跨出,重心前移至右腿,呈弓箭步。

向右侧场区移动步法 向右侧蹬跨步法 起动后,左脚掌内侧用力起蹬,同时向右转髋;右脚向右侧跨出一大步,上体略微右侧倾,进行正手击球。击球后,以右脚前掌回蹬,回中心位置。

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