大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于田径跳远收腿训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍田径跳远收腿训练的解答，让我们一起看看吧。
- 提高跳远能力的训练方法
- 女生立定跳远收腿慢怎么办
- 立定跳远收腿怎么收啊。空中什么动作啊?急!!后天中招考试啊!!!_百度知...
- 还有几天就体育中考了,我立定跳远就是不会收腿请问该怎么收腿。我其实...
- 立定跳远时不会收腿(收腹),腾空时也没有高度,最后落地放腿(伸腿)也...
1、提高跳远能力的训练方法
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
发展跳远能力的练习方法：（1）原地屈膝站立，双手握（轻物：短绳）垂放在体前。然后通过有力起跳双手迅速将短绳向上抛起，同时脚尖迅速蹬地，膝关节充分伸直。将轻物抛得越高越好。主要体会蹲摆有力协调的技术。
．多做起跳成腾空步练习。让学生体会腾空后，头和上体的姿势。起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳，同时注意手臂的向上摆动。2．多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫。
跑跳步 用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。
跳台阶（跳箱）作用：主要是发展腿部力量和膝踝关节力量。动作要领：一般选择坡度大的台阶，有条件可以采用跳箱，也可以选用楼梯台阶（适用于下雨练习）。
2、女生立定跳远收腿慢怎么办
高抬腿或负重高抬腿。45秒一组，一般要3组。负重的话可以选择杠铃或者沙袋。仰卧起坐和两头起这个是必修的。没有很好的腰腹力量肯定跳不远。单脚跳。
这是你蹬跳的高度不够，所以脚不够时间收起来，如果蹬得高，腾空时间长，就可以，就像NBA的球员一样，解决方法只有多练，还要用上半身去带动整个身体向上牵引。
对于立定跳远，主要考察运动员的腿部力量和跳跃时的动作、要想跳的远，加强你的腿部力量是关键，平时朋友蹲杠铃来提高自己的腿部力量。对于动作。记住起跳是手臂摆动要有力。预摆不要过多。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
3、立定跳远收腿怎么收啊。空中什么动作啊?急!!后天中招考试啊!!!_百度知...
这是你蹬跳的高度不够，所以脚不够时间收起来，如果蹬得高，腾空时间长，就可以，就像NBA的球员一样，解决方法只有多练，还要用上半身去带动整个身体向上牵引。
小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
跳跃时下蹲不能太大幅度不然就跳不起来了，落体前一定要收腿的。跳远和别的运动有些不一样，只有在一次次实验中才能找到自己最适合地方法的。 这是动作的要领，很好记的。好好练就能行。
4、还有几天就体育中考了,我立定跳远就是不会收腿请问该怎么收腿。我其实...
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
这是你蹬跳的高度不够，所以脚不够时间收起来，如果蹬得高，腾空时间长，就可以，就像NBA的球员一样，解决方法只有多练，还要用上半身去带动整个身体向上牵引。
多做一些协调性训练，原地收腹跳，十级蛙跳，跳台阶（连续起跳），跳跳箱（连续跳）。这些动作都有助于提高立定跳远的成绩，还有一些辅助效果，你可以品一下，以上几个动作不收腿（收腹）都是无法完成的。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了，只有这样才会跳的远。
5、立定跳远时不会收腿(收腹),腾空时也没有高度,最后落地放腿(伸腿)也...
多做一些协调性训练，原地收腹跳，十级蛙跳，跳台阶（连续起跳），跳跳箱（连续跳）。这些动作都有助于提高立定跳远的成绩，还有一些辅助效果，你可以品一下，以上几个动作不收腿（收腹）都是无法完成的。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。
在学生做好预备姿势，老师发出动令，学生两臂能用力摆出，两腿蹬地有力，但是落地时两腿没有腾空收起，往往是前脚掌先触地。
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