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1、网球与移位训练
网球与移位训练 bailiwickexpress 移位解剖学 除了发球之外，所有网球挥击之前都必须以良好的运动员姿势做准备，这样的姿势有助于平衡并且让你能够迅速往各个方向移动。
灵活性训练包括：跳绳练习，如单脚跳、双脚跳、移动的单脚交替跳、双摇跳等。用计时的快速跳绳，训练脚步的频率和灵活性。（2）步法训练。徒手或持拍做基本站立姿势和徒手或持拍做原地两脚不停跳动，做分腿垫步。
网球初学者训练方法如下：第一步：定位定点放球。教练站立不动，伸直手臂放球，球的落点不变且准确。学员侧身站立不动，挥拍击球。
就是指的要有好的步子，在比赛中才能发挥功力。利用好的步子，及时到位，才能及时的作好击球准备动作。胜算就大了。要移动位子快，要有好的跑位技巧外，要能预测来球落点，提早起步。并且训练自己stop-hitting的要诀。
2、网球比赛的规则
长盘制：一方净胜两局为胜1盘。（2）短盘制：决胜盘除外，除非赛前另有规定，一般应按以下办法执行。A.先得7分者为胜该局及该盘（若分数为6平时，一方须净两分）。
网球单打比赛规则：球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。
网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。
B.首先发球员发第1分球，对方发第3分球，然后轮流发两分球，直到比赛 结束。C.第1分球在右区发，第2分球在左区发，第3分球在右区发。D.每6分球和决胜局结束都要交换场地。
3、标准网球场的尺寸及图
网球场地标准尺寸为总长36米x总宽13米，面积为669平方米。网架支柱高07米，两柱距离单打06米，双打18米，围网高度为4-6米，网柱顶端距地面07米。
一片标准的网球场地，占地面积应不小于670㎡（长360米、宽130米），其中双打场地标准尺寸为长277米、宽97米。如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地，两片场地之间距离应不小于5米。
网球场施工面积：一片标准场地的总面积为 129m×358m，如果面积有限107m×375m也可以接受。如果多片场地连在一起，场地间隔绝对不能少于66m。
网球场是一个矩形形状的场地。网球场的标准尺寸是分2种的，一种是单打网球场地，它的标准尺寸是长度是277米、宽度是23米。另一种是双打网球场地，它的标准尺寸是长度277米、宽度97米。
网球场标准面积为长356米、宽128米，总面积为6622平米。在这一地区，有效双击场的标准长度是277米，宽度是97米，而有效的单打场是277米，宽23米。
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