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乒乓球14天训练计划,乒乓球基础训练计划

2024-03-24 09:42:25 来源:苏禾湾体育网 作者:admin

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于乒乓球14天训练计划的问题,于是小编就整理了4个相关介绍乒乓球14天训练计划的解答,让我们一起看看吧。

  1. 乒乓球队训练计划
  2. 求一业余乒乓球训练计划表有分
  3. 乒乓球自主学习安排
  4. 乒乓球初学者训练计划

1、乒乓球队训练计划

启蒙阶段:让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。训练期:4个月,每天训练1小时。基本理论:了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容:乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。

在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法。 进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上。 培养学生四肢的协调性、灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质。

第一年:手感练习,可以颠球练习,熟悉球性后,进行定点练习,熟悉上旋球对打,进行手,上肢的单项训练,适当配合脚法的练习。

乒乓球训练计划 训练目的任务:为提高单位乒乓球的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

乒乓球训练计划 队员基本情况:中学男队:一号和二号手尚可,打法以弧圈为主,相持能力较强,脚步松懈,制动还原能力弱,身体单薄爆发力不强。三号手无明显的特点,动作僵硬,战术不定型。

2、求一业余乒乓球训练计划表有分

第一年:手感练习,可以颠球练习,熟悉球性后,进行定点练习,熟悉上旋球对打,进行手,上肢的单项训练,适当配合脚法的练习。

球速每分钟60个左右(单球)。初级阶段:让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。训练周期:6个月,每天训练1小时 训练内容:掌握正确的发力攻球动作。

熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习;选拔比赛;要求:(1)新队员与老队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入;(2)今天每个学生打两轮比赛,11分制,5战3胜。

左右滑步(左推右攻)100次前后滑步(正手攻球)100次推侧扑50次 Ps:跑步,蛙跳,仰卧起坐,是每天的身体素质训练的必要项目,需认真贯彻落实。

② 勤于身体迎球的重心转移,养成通过转腰加快或调节击球节奏和运动步伐的习惯;③结合乒乓球相应步伐,多模拟跑动反复练习,勤以坚持以恒。长期坚持推侧扑乒乓球步伐操;长期坚持跑步锻炼。

3、乒乓球自主学习安排

儿童学习乒乓球的频率和时长可以根据个人情况而定。一般来说,6-9岁儿童建议每周练习两次,每次90分钟,最好隔天训练,以充分恢复肌肉。9-12岁儿童则建议每周练习四次,每次也是90分钟,最好隔天训练。

学生了解乒乓球的知识,学习基本的握拍托球,握拍垫球和准备姿势的动作与方法。 学会对墙击球的技术和方法,学习正手攻球技术和基本步法的移动。

这不仅可以培养他们的兴趣,还能提高学习的主动性。例如,每天给予孩子一小时的自由时间,让他们尽情玩耍、听音乐,让学习变得更加有趣!乒乓球训练法通过乒乓球训练法,可以培养孩子的专注力和协调性。

、在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法。 、进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练中结合,提高比赛水平。

两脚开立,与肩同宽,根据来球方向,向右转腰带动手臂,将球拍引至身体右侧。用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止。

4、乒乓球初学者训练计划

抽球练习:即自己找到一张靠墙乒乓桌,你将球在自己一方弹起,再立刻向对方桌面抽去,球与桌面发生剧烈碰撞之后,再弹至墙面,最后再次发生反弹,球再次落至自己桌面,这时你再向球抽去,发生同样运动,以此类推。

启蒙阶段:让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。训练期:4个月,每天训练1小时。基本理论:了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容:乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。

基础的就是先端球,用球拍竖直向上打击乒乓球,有助于了解球和拍子的弹性,锻炼球感,对墙击球也能起到同样效果。

乒乓球入门技巧训练方法 球拍在发球时松些好 手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直,击球后,要稍微颠一下身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体,击球瞬间脚后跟要抬起来。

到此,以上就是小编对于乒乓球14天训练计划的问题就介绍到这了,希望介绍关于乒乓球14天训练计划的4点解答对大家有用。

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