nba副手练习（副手运球怎么练）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于nba副手练习的问题，于是小编就整理了5个相关介绍nba副手练习的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样练腕力 ? 像NBA中球员投篮都是靠手腕的力量 .投球姿势很优美_百 ...
2. NBA球员是怎么训练的?
3. NBA2k20如何进入自由练习模式?
4. NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练?
5. NBA球星有哪些特殊的训练方法?

1、怎样练腕力 ? 像NBA中球员投篮都是靠手腕的力量 .投球姿势很优美_百 ...

负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上（杠铃板的重量取决于练习者的能力） ，另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上，绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向）。

所以如果想要提高自己的射程，手腕利用哑铃锻炼到一定程度就可以了，如果过于追求上肢力量，然后一直依赖手臂的力量来投球。就算题主练到了自己希望的射程，你的投篮也不会很准。投篮要想练好，仅仅锻炼手腕的力量是远远不够的。

自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

练习投篮的时候，姿势是这个样子的。－－－手腕后仰，和前臂成125度左右，前臂和大臂成90度，前臂垂直地面。双脚前后开立，大腿一定要有下蹲动作。在出手的一刹那，中指和食指一定要拨球。练习投篮，可以先近后远。

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

2、NBA球员是怎么训练的?

杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2～4组×3～5次。2）前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实心球×10～30次。

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推。负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性。

力量训练之直立提踵只要有力量，战胜比自己高出10公分的对手，并非天方夜谭。推举杠铃、引体向上等等力量训练方式大家都很熟悉了。

3、NBA2k20如何进入自由练习模式?

首先打开NBA2K游戏，点击登录按钮进入到游戏的主界面。其次点击自由训练模式，在选择球员中选择科比。最后用将科比放在主攻位置上即可用科比进行自由训练了。

辉煌生涯模式中的练习选项内。进入游戏，点击辉煌生涯模式。点击下方的2k导航选项，点击练习选项。点击自由训练，即可成功进入到训练场。

玩家在NBA2k20中进入训练场，首先需要登录游戏，接着选择界面上的梦幻球队。当进入对应的梦幻球队模式，这时候则可以在上方的导航栏内看到一个单人游戏选项。

进入“自由练习”模式之后，我们会看到一名球队的球员。你可以选择扣篮，也可选择投篮，各种模式都可以练习。但是如何换球员呢练习呢？我们点击ESC键，找到换人选项。我们点击想换的球员，以James（詹姆斯）为例。

进入“MyCareer”模式，在“MyCourt”中找到训练工具。在训练工具中，您可以选择不同的训练项目，如投篮、运球、传球等。

4、NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练?

锻炼 奥利尼克每天都会进行高强度的训练，包括力量训练和有氧运动。他还会定期进行瑜伽和普拉提，以增强身体的柔韧性和平衡性。休息 休息对于身体的恢复非常重要，奥利尼克每天都会保证充足的睡眠时间。

NBA有很多训练方法，比如折返跑、运球跑、冲刺跑等等，都是为球员量身定做的。

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

大姚水中超阻力训练 我们都知道，大姚可以说是中国最伟大的球员。

5、NBA球星有哪些特殊的训练方法?

锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

二，詹姆斯的翻轮胎训练 其实这种训练方式我们大家在一些军事类的电视剧里面可以看到，我们要知道詹姆斯他翻的是卡车轮胎，卡车轮胎一般是在100公斤左右，可以说每翻一次都是要耗费巨大的力气。

看看NBA独特的训练方式：大将军背降落伞奔跑 我们都知道，大将军阿里纳斯可以说是联盟上个十年非常出色的外线球员，巅峰时期，他甚至能和科比还有麦迪同场对飙，得分能力可想而知非常强。

前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。

科比的训练方法 科比·布莱恩特在职业生涯中一直都是一个非常勤奋的球员，他的训练方法也是非常严格和科学的。以下是科比的训练方法：每天早上5点起床进行训练，包括跑步、篮球技术训练和体能训练等。

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