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1、羽毛球教程入门教学步法
启动步:练习方法:可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。垫步:这一种步法比较轻捷、灵巧,不但能使移动的步数比较经济,而且还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边一步,为垫步。交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。
羽毛球步法分类根据场上移动的方向和场区的位置,通常将羽毛球步法划分为:上网步法、后退步法和两侧移动步法。
一)上网移动步法 从中心位置移动到网前击球的步法,称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步 、并步、垫步或蹬跨步。
2、羽毛球后退步法技巧要领
一种是左脚先向左后方撤一步,接着,上体左转,右脚向左后方跨一步,背对网。另一种是右脚先向左脚并一步,然后,左脚向左后方跨一步,同时上体左转,右肩对网作反手击球。如离球较远,则要采取三步或五步后退步法。
反手三步后退步法 当来球在左后场区距身体较远时,起动后右脚经体前转体向来球方向后退一步,左脚紧随其后经右脚向来球方向再退一步,右脚再经左脚向来球方向后交叉退一步,身体重心放在左脚,背对球网,反手击球。
侧身后退一步:起动后,以左脚前掌为轴,右脚往右后侧蹬转后退一步,并带动髋部右后转,重心移到右脚上(右脚脚尖朝右侧,左脚尖也顺势略转向右),成侧身对网姿势。此时可作原地击球或起跳击球。
④ 跳跃,高点击球,⑤ 落地之后即回位。反手击球后退步法 当来球在左后场,不方便头顶击球的时候,需要采用反手后退步法。一般要根据来球的距离调整步法,近的时候采用两步后退法,远的时候采用三步或者五步后退法。
ll、前场至后场直线连贯步法练习 在网前完成击球动作,身体姿势恢复后,做一个并步后退步法,右髋向右后方转动,带动右脚移于左脚之后,以并步或交叉步移动至后场。
3、羽毛球步法通常分为哪几种
羽毛球的三大步伐可分为:跨步、垫步、蹬步。
分包括 前交叉步 、后交叉步、并步(也叫滑步)、垫步、跨步、跳步(单跳和双跳)、腾越步。
前场步法 正手上网步法 右脚跃步后,右脚外撑,左脚触底向前刮动,保持身体重心,便于回撤。
羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步,用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。 跨步 指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。
右脚向前移动一步,左脚即刻跟上,如果循环,这种步法就叫做并步。并步通常会运用在左右杀球、突击扣杀中。
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