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1、怎样在田径训练中提高大腿力量?
～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时要启动突然，启动有力。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
第一，杠铃训练法。杠铃训练法是一种传统的训练方法。每一个人都可以利用杠铃来增加自己的力量。田径运动员可以用双手举起杠铃。田径运动员也做一些深蹲的动作。这样就能够锻炼我们腰部的力量和腿部的力量。
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。
触胸跳：两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习（爆发力和腰腹部力量的练习）；蛙跳：注意要连续跳，中间不停留。
2、短跑好的人小腿肌肉是粗还是细
耐力性的长跑运动员腿部偏细，而短跑运动员需要强大的爆发力，需要更大的力量，所以腿部偏粗。
因为粗壮的小腿肌肉不仅减慢了速度，还可能导致更大的空气阻力。因此，短跑运动员的小腿最好细而坚实，这样他们才能在比赛中更快地达到最高速度。总之，短跑的良好腿型是运动员在比赛中展现强大速度和力量的基础。
我看田径比赛的时候也会有这个问题。当运动员出场的时候，短跑运动员呢，个子一般都比较矮一点。腿上的肌肉很粗，肌肉块儿很明显。而长跑运动员呢，个子比较高，身形比较苗条，腿部也比较修长。首先，短跑运动是无氧运动。
小腿细 一般身高在1米75～1米90之间 一般体重在65公斤～75公斤之间。
短跑时都是采取前脚掌着地，这样可以跑得更快，所以短跑运动员的小腿都很粗，而不是大腿粗。
3、练短跑,是小腿肌肉好,条型好,还是块型好?
小腿上的肌肉形态各有优劣，条形肌肉和块状肌肉都有各自的优点和缺点。条形肌肉指的是肌肉线条明显，线条流畅，这种形态的肌肉通常具有良好的韧性和耐力，因此适合进行耐力性项目。
小腿腓肠肌（腿肚）肌肉类型短跑最好为块状，跳跃最好为槽状。比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100] 大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。
因此，短跑运动员的小腿最好细而坚实，这样他们才能在比赛中更快地达到最高速度。总之，短跑的良好腿型是运动员在比赛中展现强大速度和力量的基础。
你好，短跑运动员腿部肌肉都是条状的。 请看下面博尔特的腿部肌肉线条。
4、为什么练田径的,腿粗。
田径需要很强的肌肉爆发力，运动员训练的时间久了，腿上还有胳膊上的肌肉群，肌肉的韧带会变粗，不是某种意义上说的长胖了，只是肌肉韧带变粗而已。
练习田径，主要是大腿肌肉以及小腿比目鱼肌和腓肠肌受力较多，所以腿会变粗。同样会增加的还有腹斜肌，腹肌以及三角肌，小圆肌，大圆肌、头棘肌。
所以，一般来说，长时间的有氧运动，长时间的长跑是不会让腿变粗的。反而会帮助跑步者塑造他腿部的形状。
练田径的女孩大腿粗怎么变细嘛、 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。
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