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1、短跑速度的训练方法
力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
反向频率练习：让运动员背对起跑钱，作碎步练习，动作轻松松自然，富有弹性，快速频率练习以30秒为宜，听到信号后，快速作出反应，马上转身向前疾跑30～40米。
0～40米行进间快跑练习。（2）425～50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习。①行时间跑30～60米，3～4次2～3组。
短跑的位移速度是指跑进时的水平速度，也称绝对速度。
2、短跑的技巧与正确姿势
起跑尽可能要压枪跑。这可能并不适合所有人，但绝对是一个提升起跑速度的最佳方法。憋气起跑。起跑前要吸足气，起跑阶段憋气，保证起跑的5～10米内憋气跑，这样是为了起跑阶段不会因为呼吸影响到节奏和爆发力。
节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。
中速跑 60—100米。要求动作自然放松，蹬、摆腿要充分，步幅开阔，两臂摆动协调，躯干姿势正确，并跑成直线。加速跑 60—100米。
听到“预备”口令后，臀部抬起，与肩同高或稍高，肩部稍超出起跑线，体重主要落在两臂和前腿上，前后小腿趋于平行，两脚紧贴起跑器抵足板，整个动作要求连贯、协调而有力，注意力高度集中。
在短跑的时候脚掌着地的方式是比较重要的，一般来说，正确的做法是中间的部分先接触到地面，并且如果是快跑的话着地点要比那些慢跑的着地点靠前。
3、短跑运动中,运动员在起跑和途中跑等过程有什么简单的技巧吗?
在这段时间里，运动员一定要调整好节奏和呼吸，摆手频率不要过快。很多运动员看到其他人加快速度，自己也疯狂加速，结果导致出现问题。
采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。①后蹬力量发要好；② 集中注意力；③ 提高反应速度；④ “预备”时的重心位置要合适。
短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。
加速技巧。100米赛跑中前30米称为加速过程，运动员需要在30米内让自己的速度达到最佳。起跑出发后，采用小步伐，快频率，快速有力的摆臂，带动速度起来。
短跑途中跑技术要领有哪些2 什么是途中跑 途中跑是在起跑后经过一段距离的加速跑后，达到并保持一个最高速度的过程。途中跑技术的要点 跑的周期由支撑阶段和腾空阶段组成。
4、关于田径起跑姿势
站立式起跑 两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。蹲踞式起跑 “各就位”：（1） 手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
接着摆到前边的大腿积极下压，前脚掌向后下方落地而跑出去。田径规则规定800米和800米以上的起跑时，只发“各就位”、“鸣枪”（跑）两个口令。因为一般都用站立式起跑，动作和蹲踞式起跑也就不同了。
田径 起跑技术 主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第 1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。
起跑技术要领： 一蹲、二移、三同时、四距离。蹲：即“各就位”时，练习者成单膝跪蹲，区别于半蹲踞式和站立式起跑。
后脚的位置：后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，两脚平行，如上图。双手撑在地面，要紧贴于起跑线。以上动作结束后，头自然下垂，等候发令。
5、径赛项目如何起跑?
站到起跑线上，将背部对着终点，集中注意力，身体向前倾。1 将一条腿放在后面，膝盖弯曲，双手放在地上。2 慢慢地把身体向地面靠近，然后再向后倒。
蹲踞式起跑，一般100、200、400、800，4*100接力，4*400接力使用这种起跑方法。要领：感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做。
田径 起跑技术 主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第 1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。
在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均采取站立式起跑。发令员口令为“各就位”（on your marks），当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后，便可鸣枪开始比赛。
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