大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于田径训练瘦大腿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍田径训练瘦大腿的解答，让我们一起看看吧。
1、想瘦大腿,大腿属于肌肉型的那种,以前是练田径短跑的,有什么瘦肌肉型的...
拍打肌肉 从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。
关于瘦大腿，除了跑步也可做瘦腿操！3招赶走腿上赘肉 第一招：后抬腿 面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。
当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。此法十分有助于大腿修型。 ◆ 游泳 是一项全身性增氧运动，如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。
2、求短跑力量训练方法,同时具有瘦大腿功能的
增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
短跑的动作方法：保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。
短跑训练技巧 后蹬跑 动作要领 上半身正直或稍前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出，由干躯干扭转，侧髋带动大腿充分前送。
3、练田径能不能廋腿?
想要瘦腿，可以每天都进行慢跑、骑自行车、游泳等一些有氧运动，只要每天能够坚持半个小时以上时间的运动，就会让腿部的脂肪进行燃烧，从而起到瘦腿的作用。还可以仰卧在床上，上举双腿，与身体成直角，坚持一段时间，也会有明显的效果的。
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
跑步可以瘦腿吗可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪，跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。
妹子，女生是很难长肌肉的。你要瘦腿一定不能只盯着腿，减脂是全身的。每天3-4圈，只要你坚持，一定可以瘦，就是慢一点。我建议有时间的话，40分钟。不要每天跑这么久哦，会上膝盖。
4、练田径的女孩大腿粗怎么变细嘛、
第二招：蹲马步 双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。
坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。
我们短跑队很多人也有这个问题，唯一的办法是：先让肌肉泄掉，变为脂肪，然后做有氧运动，消除掉脂肪。泄掉肌肉，一般要15天-30天左右的时间。
在说短跑运动员本身腿就粗，红肌和白肌本身就是两种不同的概念。长跑的腿部肌肉燃烧的厉害，当然细了。在说一点就是，可能跟你紧张也有关系，不是表面的紧张，这种感觉说不出来，你以后慢慢就感觉出来了。
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