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1、田径1500米3000米的训练方法
先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
要留意短跑的举措要领，此中要留意的有呼吸的办法：普通我们接纳嘴和鼻同时呼吸，不但用嘴呼吸或鼻呼吸。
变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
中长跑用的是有氧呼吸，靠的是耐力，跑的时候一定要心平气和，调整好呼吸接凑，最好用鼻子呼吸，切忌张大口呼吸，平时练的时候尽量匀速跑，越到坚持不住的时候越能出成绩，加油。………望采纳。
2、1500米跑的国家标准是多少?
米耐力跑及格标准为4分07秒。根据《国家学生体质健康标准》的规定：大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）。
根据2013年国家体育总局颁布的《田径运动员技术等级标准》所示，国家一级运动员1500米跑，男子标准时间为3分54秒90，女子为4分31秒。
男子为三分54秒90，女子为4分31秒00。根据国家体育总局颁布的《田径运动员技术等级标准》，1500米跑国家一级运动员标准，男子为三分54秒90，女子为4分31秒00。其成绩在规定的赛事中取得才有效。
米跑步标准成绩如下：男子国家一级运动员的标准成绩为3分54秒90，女子国家一级运动员的标准成绩为4分31秒。2男子国际级运动健将的标准成绩为3分38秒20，女子国际级运动健将的标准成绩为4分08秒00。
普通人1500米成绩标准是5分40秒到6分10秒之间。资料扩展：1500米赛跑是田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种。分为男子1500米赛跑和女子1500米赛跑，是奥运会田径比赛项目之一。
3、田径1500米是否采用站立式起跑
根据田径规则，1500米跑步比赛应该使用站立式起跑。站立式起跑的口令为：“各就位——鸣枪”。在听到“各就位”口令后，运动员会站在起跑线后，身体朝前，两腿分开与肩同宽或稍宽于肩部，重心稍微前移。
属于中长距离，都采用站立式起跑，身体微前倾两腿前后分开，右腿在前、左腿在后，左臂在胸前、右臂在身体侧后。口令是预备--跑，起跑后根据自己的实力抢占一个有利的位置。
径赛分为短跑和中长跑，短跑采用蹲踞式起跑，中长跑采用站立式起跑。
凡是在800 米以上的赛跑项目是站立式起跑 800米、1500米、5000米、10000米、马拉松、3000米障碍赛（男子）、10公里竞走（女子）、20公里竞走、50公里竞走（男子）。
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