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1、跑步时后脚跟先着地是什么意思
应该是脚前掌先落地，这样才会起到缓冲的作用，避免身体受到强烈的震动，如果是脚后跟先落地，那身体（腿部）就直接蹲在地上面了，会损害体内的内脏及肌肉。还有跑步时要穿专门的跑步鞋（能起到缓冲的作用）。
后脚跟先着地是一个非常省力跑法在跑步的时候，用后脚跟先着地，这其实是一个非常省力跑法，这样的跑步方法比较适合跑步新手。或者是大腿肌肉不太发达的人，这样可以节省体能，也可以所以保护踝关节。
后跟先着地是一种非常省力的运动。在跑的时候，先用后脚跟在地面上，这实际上是一种非常省力的跑步方式。这个跑法比较适合初学者跑。或大腿肌肉不发达的人对踝部有保护作用。
长跑脚后跟先着地，短跑脚掌先着地 采用脚跟先着地可延长跑步时间，更大程度地节省体力，使跑步距离达到最远；日常跑步的时候你可以试一下，这样确实不错。
有一种误解是跑步时前脚掌先着地，也就是脚尖向上翘起。脚后跟不着地，但这种跑步方式会让小腿肌肉酸痛。它使小腿肌肉强壮，而且十分坚硬。也容易诱发跟腱炎和足底筋膜炎。
2、短跑是用前脚掌着地,还是全脚掌
前脚掌跑步指短跑是利用前脚掌向后蹬，给身体一个更大的反作用力，使身体向前快速移动。这时如果脚跟着地，会形成缓冲，是速度降下来。
肯定是要前脚掌着地，这样加速容易，步跨还大，要是搞长跑的话一直用前面脚掌着地可能坚持不下来，那样的话，可以全脚掌跑，到最后加速的两圈，或者一圈的时候用前脚掌着地，全力加速。我的跑步经验。
当然是前脚掌，尤其短跑是要有弹性的，步幅和频率都要快，用前脚掌着地有很好的弹性和拔地的稳定性，使你有向前的冲劲。
确切地讲，短跑不是前脚掌先落地，而是在落地的一瞬间主动蹬踏，抵消了前脚掌落地还要缓冲下压力的过程，运用弹性更快地将身体蹬离地面，并且这样还能降低股后肌群的劳损。多数跑者是在进行长跑训练，也就是慢跑。
3、田径辅助练习动作要领 ?
锯式起跑。采用半蹲锯式起跑时，用一手支撑于地面，近似蹲锯式起跑。途中跑：途中跑是中跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要的意义。
在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。
攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。（3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习 动腿模仿和过栏的动作。
以下是一些常见田径项目的动作要领：-100米短跑：起跑时，双手放在起跑线上，身体重心向前倾斜，膝盖弯曲，脚尖着地；起跑后，双手向前摆动，身体向前倾斜，膝盖弯曲，脚尖着地。
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