大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于田径长跑训练喝什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍田径长跑训练喝什么的解答，让我们一起看看吧。
1、长跑前喝什么可以提高耐力,喝多少
长跑前20分钟，如果有的话，可以冲泡并喝一些“健身饮活性肽”，因为里面有电解质，钾，钙，维生素等营养物质，对长跑也有帮助。一些相对职业一些运动员（不是顶级的职业运动员）很多都用这样一些物质的。
长跑前，适当补充100ml水分，是有作用的。长跑时，出汗量比较大，为了防止人体脱水，事前稍作补充可以增加耐力。但不能大量地喝。这样，反而会增加人体内脏的负担，得不偿失。
学生您好：从我的亲身经历来看，中考前20分钟喝红牛最管用，因为20分钟足以将赖氨酸和牛磺酸运输到体内的肌肉细胞中，并且在体内达到峰值。所以说20分钟时最好，同时建议喝银色瓶子的，1瓶即可，那种浓度高。
楼上的一看就没有什么经验，我来告诉你吧，问题一：耐力跑前喝红牛吧，巧克力是快速性消耗的能量。大概赛前半小时喝，建议赛前40分钟喝一半，赛前20分钟喝一半。
提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些。
2、1500米长跑前喝什么
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
补充足够的水分：在比赛前30分钟，适当补充一些水分，可以选择喝高浓度的葡萄糖水或者运动饮料，以帮助维持良好的身体状态。
一般跑步是需要消耗很多能量的，最好就喝些葡萄糖饮料，可以提供足够的能量的。建议跑步前喝些盐水，补充丢失的体液，注意休息，不要大量饮水，因为已经丢失很多无机盐了，大量补水会使无机盐的含量降低的，最好喝盐水。
跑前可以简单的吃块巧克力，跑的时候千万不能喝水，注意调整呼吸，跑后休息尽量站着活躺着，（不能直接喝水，等感觉自己平静下来了在喝些碳酸饮料，补充些能量。
3、长跑后应喝些什么对身体好
长跑以后应该喝电解质饮料，因为长跑这种心肺运动会使身体出很多的汗，身体体内的盐份会大量流失，同时体能也不段在下降，可以补充点糖，这样可以让糖和脂肪在有氧氧化下产生能量。
蔬菜汁 蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
跑完步之后要喝什么饮料在跑完步后，人会感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的。
运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。 运动可以大致分为两类，一是以力量为主的器械类、举重、体操等，二是以对抗和耐力为主的长跑、篮球、足球等。
橙子，橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。
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