本篇文章给大家谈谈田径训练备战方案，以及田径训练备战方案设计对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享田径训练备战方案的知识，其中也会对田径训练备战方案设计进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1、100米短跑训练计划
米短跑训练计划一 周一 ：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。
立定1～3～5～10级跳；立定三级跳；立定单足跳3～5～10级跳；跳跃栏架5～7～10栏；多级跳深训练；30米单足跳（计时、计步）；30米跨步跳（计时、计步）。
周一：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。
米短跑训练方法是：加强核心肌群的训练、进行爆发力训练、进行重量训练、进行间歇训练、进行技术训练。加强核心肌群的训练 核心肌群是人体中最重要的肌群之一，包括腹肌、背肌和髋部肌肉。
2、如何为田径运动做准备 3种方法来为田径运动做准备
二）走 通过走一段距离，可以使被牵拉肌肉的弹性得到恢复，运动员走的时候可以先是随意走，然后是用脚后跟走，前脚掌走，脚外侧走以及脚内侧走等。走的速度由慢到快。
运动会田径比赛前应该做的预备活动有；1，双脚平行站立，向前弯腰，腿筋有了拉伸的感觉，触摸脚趾、脚踝或小腿。 然后把手肘放于膝盖的内侧，绷直背部，往后坐，同时抬起胸部，停下来慢慢回到起始位置。
准备期 明天只做一些慢跑，不要快，微微出汗就可以。这两天要充分休息，养精蓄锐。从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
一）短跑的准备活动 1．伸展运动和体操。从放松慢跑开始，然后逐渐提高速度，使身体的温度升高。最好把前两种方法组合穿插在一起进行，其效果更好，尤其是多加入柔韧性的练习。
认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。
3、教你制定小学田径队周训练计划
第一周｜田径理论知识学习； 训练纪律要求。
田径队投掷组训练计划 第一阶段11月至2月 阶段 星期基础性阶段（冬训）训练内容 星期一技术练习：铅球滑步练习，标枪助跑与投掷练习，鞭打动作练习，铁饼旋转与拨饼练习。
我现在帮您设计一个针对小学生的训练周计划。希望能够帮助你。周一练速度：准备部分：慢跑1600米压腿。柔韧性练习压压腿伸伸胳膊。
周六：专项训练：完成准备活动 选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，训练量不要过大 放松活动 摆腿 慢跑一圈 注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。
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