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1、李娜受伤无缘澳网冠军 网球运动时受伤如何自救
原因：运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。症状：踝部剧烈疼痛。紧急措施：冷敷，包扎绷带。预防和治疗：正确地选择鞋子；加强肌肉练习；运动时戴护踝。出现损伤后，用冷水泡；应用按摩方法。
在运动过程中会经常运动损伤，一旦出现损伤后：第一，应该立即停止造成运动损伤的动作，同时保持关节功能位，有条件的话，进行关节石膏外固定，或者支具固定4~6周。
在2014年的澳大利亚网球公开赛之后，李娜宣布退役。她退役的原因是她的伤势越来越严重，这让她无法继续比赛。但是，她并没有离开网球。她成为了一位教练，并且在中国推广网球运动。
在2011年的法国公开赛上，李娜在比赛中受伤，导致她的职业生涯陷入了低谷。但是，她并没有放弃，而是更加努力地训练和恢复。在2013年的澳大利亚公开赛上，她终于实现了自己的梦想，成为了第一位获得大满贯单打冠军的中国选手。
2、网球运动预防和损伤
预防和治疗：做好热身运动，使全身肌肉放松。
足底 网球放置足底可以放松足底的肌肉、关节和结缔组织。
在网球运动中，正确的挥拍和握拍姿势能有效的避免网球肘等伤病。其实还有一种损伤是外力因素损伤，比如摔倒、被器材砸伤这个就不是可以避免的损伤了。
加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。大多的网球肘患者都是因为过度的使用身体肌腱，导致肌腱出现了慢性的损伤。
3、网球肌肉拉伤要多久才好?!
活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。
软组织损伤一般需要3~4个月才能恢复，在这期间应避免二次损伤，也可用一些内服外用的伤科药，促进恢复。
这个你最好去医院看看啊，如果你不愿意的话，可以自己在家里休息休息的，没有什么关系的，主要就是第一次不习惯运动过量，肌肉拉伤，所以你最好两个礼拜之内不要再碰体育运动了，多在家里休息休息，等恢复了再玩也来得及。
肌肉拉伤一般要3～4天才能恢复。我是个运动员，也常肌肉拉伤。
这个情况一般一周会好转的，注意劳逸结合，先休息一礼拜吧，避免劳累的情况。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块。
4、打网球后,肌肉拉伤、头晕、四肢无力。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影 一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤初期（24小时内）不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。
损伤后注意休息。1 肌肉拉伤：（1）原因是背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的；腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所至，或者肌肉负担过重引起的。
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