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1、练习排球的基本姿势
排球的准备姿势根据身体重心的高低，可以分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势以及深蹲准备姿势。半蹲准备姿势，就是两脚分开与肩膀同宽，一脚稍微在前，两脚略微内扣，脚跟抬起，膝关节弯曲，上体保持前倾，重心在前方。
打排球的正确姿势为自抛自垫法、单手接球、手臂放球法、起跳。自抛自垫法 自抛自垫法是打排球的一种正确姿势。练习者先做好准备姿势，将球上抛后迅速将身体夹紧，然后双手互握手腕下压，待球下落时进行垫球。
站立准备姿势 站立准备姿势是排球运动中最基本的准备姿势。动作要领：两脚自然开立，与肩同宽或稍宽于肩，两膝适当弯曲，重心落在两脚之间，脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。
随球动作： 身体顺势微微向前倾，呈缓冲状态，同时右臂继续自然挥动，帮助身体回位。 注意事项： 击球点要准确，稳定。尽量保持在身体正前方击球。用整个手掌包住球。 练习时可以先练习慢动作，将动作做正确再加快速度。
正面传球 用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。
2、详细描述接一传的动作要领,如何纠正接一传排球向后飞和双臂击球面不平...
接好一传的技巧如下：两只手臂夹紧，当对方发过来球时要用身体来找球，双臂要对准球，腰部不能松要给上劲，不能等球落到手臂上要主动的去找，接一传时击球点要深。
前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。
抹球二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
纠正方法：1对照镜子练习，要求在肘关节与肩关节平行时伸手做传球徒手动作。2用一根同本人一前臂加一手长度的软绳套在双肘上传球和徒手传球动作。
3、如何系统的练习排球?
第 要想练好排球，我们的身体素质要好，我们应该加强平时锻炼，尤其是胳膊和腿部的力量，多做一些平地支撑锻炼胳膊。第 要想练习好排球，我们首先要练习好垫球，首先是要掌握排球的基本要领，掌握一下打排球的姿势。
快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。
准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。
排球训练内容： 基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、传球等习。 身体素质训练：400米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，50米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
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