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1、每天坚持打一个小时的乒乓球,会带来什么变化?
每天坚持打乒乓球，一小时你会发现你的心肺功能有所增强，一个月之后你会发现你的身体素质在逐渐的提高，抵抗力也在加强，但是要注意的一点是不要过滤运动，以免受到伤害。
每天打一小时乒乓球确实非常有好处，作为一个打乒乓球10余的上班族，我也来说一下体会。 劳逸结合，放松大脑和心情。
打一天乒乓球 心脏更加健康 每参加一次中等强度的锻炼，血压水平会持续降低16小时之久。研究发现，中高强度的体育锻炼对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量。
可以帮助我们舒缓筋骨。缓解疲劳。不再让我们腰酸，背痛。增强我们的免疫力。
每天晚上至少打一个小时乒乓球（比较激烈的那种）是有助于燃烧脂肪的，因为它可以增加身体的代谢率，使身体的能量消耗增加。同时，乒乓球运动可以锻炼全身肌肉，包括手臂、大腿和小腿等部位的肌肉，使身体的线条更加紧致和明显。
2、每天打1小时乒乓球,运动量够吗
打乒乓球主要是练速度和反映，运动量不算太大，室内的话，可以再做做俯卧撑，举举哑铃什么的。
你好：无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题。因为运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，因而锻炼的效果甚微。
你好，已经达到了。一般都是运动1~2小时有氧运动为准，你的情况符合。
对于中老年人来说，他们的身体机能可能已经有所下降，因此每天打乒乓球的时间应该有所限制。根据多方面的建议和经验，每天打乒乓球的时间最好控制在1小时左右，不要超过2小时，以避免运动过量和身体疲劳。
每天晚上至少打一个小时乒乓球（比较激烈的那种）是有助于燃烧脂肪的，因为它可以增加身体的代谢率，使身体的能量消耗增加。同时，乒乓球运动可以锻炼全身肌肉，包括手臂、大腿和小腿等部位的肌肉，使身体的线条更加紧致和明显。
3、每天打一小时乒乓球有什么好处?
每天打一小时乒乓球确实非常有好处，作为一个打乒乓球10余的上班族，我也来说一下体会。 劳逸结合，放松大脑和心情。
人们常发现，打乒乓球能使一个人的眼球转动特别灵活。在打球时是盯着一个球的，球的穿梭，带动眼部运动，使人目光不再迟滞。还会有一个不经意的变化，是有利于疾病的诊断。
可以帮助我们舒缓筋骨。缓解疲劳。不再让我们腰酸，背痛。增强我们的免疫力。
每天晚上至少打一个小时乒乓球（比较激烈的那种）是有助于燃烧脂肪的，因为它可以增加身体的代谢率，使身体的能量消耗增加。同时，乒乓球运动可以锻炼全身肌肉，包括手臂、大腿和小腿等部位的肌肉，使身体的线条更加紧致和明显。
4、乒乓球队训练计划
启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。训练期：4个月，每天训练1小时。基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。
在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
第一年：手感练习，可以颠球练习，熟悉球性后，进行定点练习，熟悉上旋球对打，进行手，上肢的单项训练，适当配合脚法的练习。
乒乓球训练计划 训练目的任务：为提高单位乒乓球的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
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