大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球教案运动负荷的问题，于是小编就整理了3个相关介绍网球教案运动负荷的解答，让我们一起看看吧。
1、网球运动动作技能初学阶段运动负荷特点是
特点：竞技性 打网球需要长时间连续来回移动和击球，运动员每一场需要的运动量都特别大，竞赛竞争非常激烈。无论观众，还是运动员，都对这种激烈的竞争性运动产生浓厚的兴趣。
促进体格均衡发展。网球运动是一项全身心性的运动项目。击球时，下肢用力蹬地，随着转体，带动手臂；球拍击球这个过程中，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同参与工作，共同完成动作。
阶段一：球感培养 在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。
灵敏及柔韧性训练负荷的特点：灵敏素质的发展同协调能力有密切的联系，应加强对少年多种多样动作技能的训练。灵敏训练因为注意力高度集中，易疲劳，故训练时间不宜过长，并要同其他素质练习交替进行。
运动训练学词解把训练负荷定义为“运动训练过程中，以身体练习（又称运动动作）或心理练习为基本手段，对运动员机体施加的训练剌激。”训练负荷是运动训练过程中最为活跃的因素。
2、网球运动有哪些基本教学原则
安排教学内容和组织教学时，应由简到萦，由易到难。网球运动的各单项技术教学的安排顺序，一般从正手到反手，再到截击、发球、高压球等。
高压球。高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上。
网球技术基本原则如下：发球选手与接发球选手 选手应该分别相对站在球网的两侧，首先发球的选手称为发球选手，另一个选手称为接发球选手。
网球比赛计分方法 1 盘数 正式比赛时，男子单打和男子双打采取五盘三胜制。女子单打、女子双打和混合双打采取三盘两胜制。 2 局与盘 （1）局 运动员每胜一球得一分，先得四分者胜一局。但遇双方各得三分时，则为平分。
3、网球力量训练方法
做肌肉练习前，最好有8～12分钟的有氧运动（如跑步机、有氧操等）时间。做完肌肉练习后一定要进行放松活动，用10～15分钟时间，对股肉整体和局部部位进行拉伸。
原动肌力与对抗肌力量平衡的原则和对侧肌肉之间力量平衡的原则。 注重大肌群力量和小肌群力量的协调发展。 增强肌力的效果与选择的训练方法直接有关。
短距离冲刺跑和脚下移动练习，时间：30分钟。足球场最好。冲刺跑距离：20，30，40米。草地上练习冲刺跑，以对膝盖的损伤会减小到最低程度。脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。
如果力量不足，可以用跑步的方法，做仰卧起坐的方法，做平板支撑的方法，游泳的方法和跳绳的方法来加强自己的自身力量。
提高练习：利用定高度的小踏板（也可利用你身边的设施，如跑道沿、矮台阶或方砖等），前脚掌踏在板上，提起后脚跟站立，如此反复使后脚跟提起落下，加强脚踝力量提前下蹲练习：双脚开立，两脚之间距离比肩稍宽。
到此，以上就是小编对于网球教案运动负荷的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球教案运动负荷的3点解答对大家有用。
